瑜伽裤为什么这么招女孩喜欢?修饰腿型的同时

你永远都想不到腿粗的女生又多吃亏,上身看起来弱弱小小的,拉到下身视觉体重猛增30多斤,而且腿粗是很多女孩尴尬的事儿,修身裤子穿不下去,而穿裙子时又显得腰部更粗。

瑜伽裤为什么这么招女孩喜欢?修饰腿型的同时,还能收腹提臀

 

 

瑜伽裤为什么这么招女孩喜欢?修饰腿型的同时,还能收腹提臀

 

所以拥有一双修长紧致的美腿,是很多小仙女的梦想,可是,很多宝宝无论怎么努力,肉肉都是减不下来,特别是大腿,特别难减,而且平时工作忙,又没有时间去健身房,时间久了难免没有动力坚持下去。其实大腿上的赘肉只要找对方法,减掉还是非常容易的,瑜伽就有一组针对瘦腿非常好的方法,在家就可以锻炼。

瑜伽裤为什么这么招女孩喜欢?修饰腿型的同时,还能收腹提臀

 

当然练习瑜伽前,我们要先准备一条瑜伽裤,瑜伽动作比较柔和,很多拉伸的体式对身体柔韧度要求很高,普通的衣服弹性不够,很可能会阻碍我们发挥,一定要选择一款弹性非常好的瑜伽裤,我身上穿的这条奥义的就不错,双层高腰的设计,不仅可以增强腰部的支撑力,还可以更好的收紧我的小肚子,冬天贴在垫子上也不会感觉到冰凉,而且塑形效果好,可以提升臀位,瞬间显得我的腿又只又长。

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其次瑜伽裤面料一定要选透气性强的,在我们练习瑜伽前期,会有大量的热身,身体会出汗,如果面料不透气,身体周围就会形成一个蒸笼,这样对身体是非常不好的。

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有了合适的瑜伽裤在搭配好瑜伽服,接下来一起进行瘦腿的锻炼吧!

 

动作一:单腿弓步深蹲

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首先:让我们站立在瑜伽垫上,双腿并拢,吸气时将左腿向左侧迈出一大步,然后弯曲膝盖至大腿与地面平行,右腿转向左腿同一个方向,双手放在左腿膝盖上方,背部挺直,眼睛看向前方,坚持一分钟,然后换另一侧的练习

注意:弓步蹲时,大腿一定要与地面平行,膝盖不要向前超出脚尖

动作二:跪姿后抬腿

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首先:呈四角板凳式跪立在垫子上,双手,大腿都与地面垂直,抬头向前看,腰部向下压,吸气时抬单腿向后上方抬高,做到自己的极限,呼气回落,但不要触碰到垫子上,然后再次吸气的时候继续向外登出,左右腿个重复15个练习,整个过程保持匀速的呼吸,不用太快。

注意:腰部始终向下压,大腿发力,运动中的腿,膝盖不要触碰到垫子上。

动作三:俯卧后抬腿

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首先:俯卧在垫子上,双手肘撑地,将上半身抬起,眼睛看向前方,腹部压实地面,然后同时抬双腿向上,到自己的极限后,在慢慢的回落,但是不要触碰到垫子,这个动作看着简单其实非常的累,坚持15到20个就可以。

注意:运动过程中,腹部一定要压实地面,大腿发力,上半身保持放松。

经常听到一句话,100个人嚷嚷着要减肥,瘦腿,就有98个人失败,因为其中的97个人是没有坚持下来,其实想要瘦大腿的大部分人不是不知道怎么做,而是没有坚持下去的决心和毅力,所以对自己身材不满意,想要塑形减脂的小仙女们,这组瘦腿减脂锻炼,一定要坚持下来哦!

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