长期熬夜容易衰老、失眠,严重容易猝死!那么

大家好,我是米医生

每当我跟患者说,

你这身体真的不能再熬夜啦

患者们都会劈头盖脸反问我

那到底几点睡才不算熬夜呢?

我晚上12点睡早上8点起算熬夜吗?

中医认为,超过晚上11点睡觉,都算熬夜。

长期熬夜容易衰老、失眠,严重容易猝死!那么几点睡才算真熬夜?

 

我们说幸福的人生应该是拥有子午觉的人生。

什么是子午觉?

就是能够在子时与午时入睡。

子时是晚上23点到凌晨1点,是胆经工作的时候

其实胆很重要

中医里有句话叫做“凡十一藏皆取于胆”

而每晚21-23点,是亥时,六爻全阴,是阴气最重,最适合睡觉的时间,特别是孩子应该在9点就入睡了,此时也是开始分泌生长激素,而成人最晚也要在23点前睡觉了。

每天子时23点到凌晨1点,走胆经,这个时候已经六爻里一阳初生,这是养育阳气、生命之阳的初始,所有这个时候是生命万物的开端,此时应该入睡,守护住这生命之阳。

长期超过子时睡觉,阳气不得生,长期熬夜容易衰老、失眠、阴阳不调,严重的容易猝死

长期熬夜容易衰老、失眠,严重容易猝死!那么几点睡才算真熬夜?

 

前两天我遇见一个女孩子,24岁在读研一,花一样的年龄,但整个人一点朝气都没有,她说自己就是不开心。

我问了一下她的作息

每天凌晨1-2点睡

白天睡到下午1点

 

晚上不睡,白天不起。。。。

这是很多年轻人的通病

 

可这样日夜颠倒好吗?

 

非常不好。

 

中医子午流注里就告诉我们答案了

长期熬夜容易衰老、失眠,严重容易猝死!那么几点睡才算真熬夜?

 

子时是极阴时一阳初生,阴中求阳,这时候不睡,就是阴阳两伤

 

卯时是5-7点就是开天门 ,太阳升起,阳气生

 

这时候你不起床,赖床,人与天地相应,对应的人体的阳气就会被抑

 

阳气会带给我们什么?人的朝气,阳代表外向的,明亮的,积极的

 

这样长期晚上不睡,白天不起

 

让自己身体阴不得养,阳不得升

 

整个人就会阴阳两虚,当然会不开心。

长期熬夜容易衰老、失眠,严重容易猝死!那么几点睡才算真熬夜?

 

说到这可能有些朋友表示

道理我都懂,我也很想睡,可我就是睡不着怎么办?

你这是病,得治。

临床上一般分为两种

一、 实证:

入睡困难

比如过了晚上11点,还是躺在床上辗转反侧,脑子里白天的事情就像在放电影一样,这种多属于实证

 

这类人多半是心里揣着事

 

比如明天要开会了紧张,想着业绩总是上不去怎么办?又或者孩子老是不吃饭怎么办?…

 

对于这类失眠要考虑到血虚血不足,但更多的要考虑肝胆郁热,心肝火旺

 

晚上11点,胆经当令, 白天工作造成的精神压力,还有复杂的人际关系导致的种种不愉快,这些郁怒不能及时发泄,就会形成肝胆郁热

 

木生火,木旺火也旺,造成心肝火旺,然后失眠。

像这种失眠,用我们的疏肝茶,或者取柴胡,黄芩,加川楝子来疏肝清热,清胆火,把郁热清散掉,入睡困难就可以缓解

长期熬夜容易衰老、失眠,严重容易猝死!那么几点睡才算真熬夜?

 

 

二:虚证:

整晚睡不着,睡不踏实,浅睡眠

如果你老睡不着,又或者整晚睡不着,睡不踏实,感觉似睡非睡,一直浅睡眠,做梦,容易下半夜醒来,这种失眠多属于虚证

这种虚证

多见肝血不足,魂不守舍

中医认为肝藏血,血舍魂

 

魂依附于血,肝血不足会导致魂无法依附于血,人卧则血归于肝,魂不归肝,肝魂不宁,就会有这样的失眠。

简单来说,肝血充足,魂就有地方待着,就会内守,不会到处流浪漂移

 

肝血不充足,血不能涵养魂,一个人就会魂不守舍,魂飞出去了,就会失眠,多梦

像这种失眠,可以用我们的加味玉灵膏,或者平时多吃些补气补血的东西,比如桑葚,熟地,黄精等等。

长期熬夜容易衰老、失眠,严重容易猝死!那么几点睡才算真熬夜?

 

但现代人,无论哪种失眠,都基本与情志相关。

其实药物只能推你一把扶你一把,真正要做到睡得好,还得靠自己放宽心。

古人常说:「先睡心,后睡目」

也就是说如果你心神不宁,即便你戴着再昂贵的金丝眼罩也睡不好!

人生说白了,不过是吃好每一顿饭,睡好每个一觉,拉好每一泡屎,然后看谁笑到最后。。。。

其余剩下的都是顺带便的

命里有时终须有

命里无时莫强求啊…

熬夜就像熬药,你以为人生够苦了,熬一熬更苦

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